Gerakan senam sederhana memang sangat penting untuk kesehatan tubuh kita. Terutama di masa pandemi seperti sekarang ini, ketika kita harus lebih banyak waktu di rumah. Untuk itu, penting bagi kita untuk tetap aktif dan melakukan gerakan senam sederhana di rumah.
Salah satu gerakan senam sederhana yang bisa kita lakukan di rumah adalah senam aerobik. Menurut dr. Budi Santoso, dokter spesialis olahraga dari RS Cipto Mangunkusumo Jakarta, senam aerobik dapat meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru kita. “Senam aerobik sangat baik untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan juga membakar kalori,” ujarnya.
Gerakan senam sederhana lainnya yang bisa kita lakukan di rumah adalah senam yoga. Menurut Diah Sastri, seorang instruktur yoga terkenal, senam yoga sangat baik untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh dan juga membantu mengurangi stres. “Senam yoga adalah kombinasi antara gerakan tubuh dan pernapasan yang dapat memberikan rasa tenang dan rileks bagi kita,” katanya.
Selain itu, kita juga bisa melakukan senam kegel di rumah. Menurut dr. Lisa Fitria, dokter spesialis kandungan, senam kegel sangat penting untuk melatih otot panggul kita. “Senam kegel dapat membantu mencegah masalah inkontinensia urin dan juga meningkatkan kepuasan seksual,” tuturnya.
Gerakan senam sederhana lainnya yang bisa kita lakukan di rumah adalah senam stretching. Menurut Sarah Putri, seorang ahli fisioterapi, senam stretching sangat penting untuk mengurangi risiko cedera otot dan meningkatkan fleksibilitas tubuh. “Senam stretching dapat membantu kita agar tubuh tidak kaku dan tetap lentur,” ujarnya.
Terakhir, jangan lupa untuk melakukan senam kebugaran juga di rumah. Menurut Fitriani, seorang pelatih kebugaran, senam kebugaran dapat membantu meningkatkan kekuatan otot dan juga daya tahan tubuh. “Senam kebugaran adalah kombinasi antara latihan kardio dan juga kekuatan yang sangat baik untuk kesehatan tubuh kita,” katanya.
Jadi, jangan malas untuk tetap aktif dan melakukan 5 gerakan senam sederhana di rumah. Kesehatan tubuh kita adalah investasi terbaik yang harus kita jaga. Semoga informasi ini bermanfaat untuk kita semua.