Sebagai individu yang peduli akan kesehatan, tentu kita harus memperhatikan cara memilih dan mengonsumsi makanan sehat untuk kesehatan optimal. Karena, tidak hanya olahraga yang penting, namun pola makan yang sehat juga memiliki peran yang sangat besar dalam menjaga kesehatan tubuh.

Menurut ahli gizi, Dr. Irma Husnaini, “Memilih makanan sehat adalah langkah awal yang penting dalam mencapai kesehatan optimal. Kita harus memperhatikan asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh seperti protein, karbohidrat, lemak sehat, serta vitamin dan mineral.”

Salah satu cara memilih makanan sehat adalah dengan memperhatikan label nutrisi pada kemasan produk. Pastikan makanan yang dikonsumsi mengandung nutrisi yang seimbang dan tidak mengandung bahan tambahan yang berbahaya bagi kesehatan. Selain itu, pilihlah makanan yang segar dan minim pengolahan agar nutrisinya tetap terjaga.

Tak hanya memilih makanan sehat, mengonsumsi makanan sehat juga harus dilakukan dengan tepat. Dr. Nia Amalia, seorang dokter spesialis gizi, menyarankan agar kita mengonsumsi makanan sehat dalam porsi yang cukup. “Jangan terlalu berlebihan dalam mengonsumsi makanan sehat, karena bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Selalu perhatikan porsi yang tepat sesuai dengan kebutuhan tubuh,” ujarnya.

Selain itu, perlu juga diingat bahwa mengonsumsi makanan sehat tidak hanya sekadar untuk menjaga berat badan, namun juga untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Menurut Prof. Dr. Ali Khomsan, seorang ahli gizi dari IPB University, “Makanan sehat memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan organ tubuh dan mencegah berbagai penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan kolesterol tinggi.”

Jadi, mulailah dari sekarang untuk memilih dan mengonsumsi makanan sehat untuk kesehatan optimal. Kesehatan adalah investasi terbaik yang bisa kita berikan untuk diri sendiri. Semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua.