Menu makanan sehat yang bergizi dan seimbang adalah kunci penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Tapi, seringkali banyak orang yang bingung bagaimana cara menyusun menu makanan sehat yang tepat. Nah, kali ini kita akan membahas tentang cara menyusun menu makanan sehat yang bergizi dan seimbang.

Menurut ahli gizi, Dr. Rita Ramayulis, menyusun menu makanan sehat yang bergizi dan seimbang sebenarnya tidak terlalu sulit. “Yang terpenting adalah kita harus mengonsumsi berbagai jenis makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral,” ujarnya.

Salah satu cara untuk menyusun menu makanan sehat yang bergizi dan seimbang adalah dengan memperhatikan porsi makanan yang kita konsumsi. “Penting untuk mengonsumsi makanan dalam porsi yang seimbang, jangan terlalu berlebihan atau terlalu sedikit,” tambah Dr. Rita.

Selain itu, kita juga perlu memperhatikan variasi makanan yang kita konsumsi setiap harinya. Menurut Prof. Dr. Ir. Hardinsyah, MSc., menyusun menu makanan sehat yang bergizi dan seimbang juga berarti mengonsumsi berbagai jenis makanan dari segala kelompok pangan. “Kita perlu mengonsumsi sayur, buah, biji-bijian, protein nabati dan hewani, serta lemak sehat setiap harinya,” jelas beliau.

Tak hanya itu, penting juga untuk memperhatikan cara pengolahan makanan. Menurut Chef Renatta Moeloek, menyusun menu makanan sehat yang bergizi dan seimbang juga berarti memilih cara pengolahan yang tepat. “Hindari menggoreng makanan, lebih baik mengukus, merebus, atau mengolah makanan dengan cara yang lebih sehat,” ujarnya.

Dengan memperhatikan porsi, variasi, dan cara pengolahan makanan, kita bisa menyusun menu makanan sehat yang bergizi dan seimbang dengan mudah. Jadi, jangan ragu untuk mulai merencanakan menu makanan sehat untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua. Selamat mencoba!