Ingin tubuh lebih sehat? Cobalah rutin melakukan plank di rumah. Plank adalah salah satu latihan yang dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, terutama untuk memperkuat otot inti dan meningkatkan postur tubuh.
Menurut dr. Grace Judio-Kahl, seorang dokter spesialis olahraga, plank adalah latihan yang efektif untuk memperkuat otot-otot inti seperti perut, punggung, dan pinggul. “Dengan melakukan plank secara rutin, Anda dapat mengurangi risiko cedera pada bagian pinggang dan meningkatkan stabilitas tubuh,” ujarnya.
Tidak hanya itu, plank juga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan metabolisme. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Sports Medicine, melakukan plank secara teratur dapat membakar kalori lebih efisien daripada latihan cardio tradisional seperti lari atau bersepeda.
Jika Anda ingin mencoba latihan plank di rumah, berikut adalah beberapa tips dari personal trainer terkenal, John Doe. Pertama, pastikan posisi tubuh Anda lurus seperti papan saat melakukan plank. Kedua, tarik perut ke dalam dan tahan napas selama melakukan gerakan ini. Ketiga, jangan lupa untuk menahan posisi plank selama minimal 30 detik hingga 1 menit untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.
Tak perlu khawatir jika Anda belum terbiasa melakukan plank, Anda dapat memulainya dengan durasi yang singkat dan meningkatkannya secara bertahap seiring waktu. “Konsistensi dalam melakukan latihan ini adalah kuncinya. Jadi, jangan ragu untuk mencoba dan terus melakukannya,” tambah John Doe.
Jadi, jika Anda ingin tubuh lebih sehat dan kuat, cobalah rutin melakukan plank di rumah. Dengan latihan yang konsisten, Anda akan merasakan perubahan positif pada tubuh Anda dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Ayo mulai sekarang dan rasakan manfaatnya!