Bagi banyak orang, olahraga fitness bukan hanya tentang menjaga tubuh tetap sehat dan bugar, tetapi juga tentang meningkatkan kesehatan mental. Jenis olahraga fitness yang dipilih dapat memiliki dampak yang signifikan pada kesehatan mental seseorang.

Salah satu jenis olahraga fitness yang bisa meningkatkan kesehatan mental adalah yoga. Menurut Dr. Murali Doraiswamy, seorang profesor psikiatri dari Duke University Medical Center, yoga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, serta meningkatkan suasana hati. “Yoga adalah bentuk olahraga yang melibatkan pernapasan dan meditasi, yang dapat membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan kesejahteraan mental,” kata Dr. Doraiswamy.

Selain yoga, berbagai jenis olahraga kardio seperti lari, bersepeda, atau berenang juga dapat membantu meningkatkan kesehatan mental. Menurut Dr. Wendy Suzuki, seorang profesor neurosains dan psikologi dari New York University, olahraga kardio dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. “Olahraga kardio dapat membantu mengurangi gejala depresi dan meningkatkan kesehatan otak secara keseluruhan,” kata Dr. Suzuki.

Selain itu, latihan kekuatan seperti angkat beban juga dapat memiliki manfaat yang sama untuk kesehatan mental. Menurut American Psychological Association, latihan kekuatan dapat meningkatkan rasa percaya diri dan mengurangi gejala depresi. “Latihan kekuatan dapat membantu meningkatkan fokus dan ketahanan mental, serta memberikan perasaan prestasi yang positif,” kata Dr. John Ratey, seorang profesor psikiatri dari Harvard Medical School.

Dengan memilih jenis olahraga fitness yang sesuai dengan preferensi dan kebutuhan pribadi, kita dapat meningkatkan kesehatan mental kita secara signifikan. Jadi, mulailah berolahraga dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan mental Anda!