Apakah Anda tahu bahwa melakukan plank di rumah memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh Anda? Plank adalah salah satu latihan yang sederhana namun efektif untuk meningkatkan kekuatan otot inti dan postur tubuh.

Manfaat dari plank ini sangatlah banyak. Menurut Dr. Dara Theodore, seorang ahli olahraga dari Harvard Medical School, plank dapat membantu mengurangi risiko cedera pada punggung bagian bawah dan meningkatkan stabilitas tubuh. Selain itu, plank juga dapat membantu menguatkan otot-otot perut, punggung, dan bahu.

Cara melakukan plank di rumah pun sangat mudah. Pertama-tama, siapkan matras atau permadani yang nyaman untuk melindungi lutut Anda. Kemudian, posisikan diri Anda dengan telapak tangan dan jari kaki menyentuh lantai. Angkat tubuh Anda sehingga berada dalam posisi lurus dari kepala hingga tumit. Tahan posisi ini selama 30 detik hingga 1 menit.

Menurut Amanda Butler, seorang pelatih kebugaran dari The Fhitting Room di New York City, plank merupakan latihan yang sangat efektif untuk mengencangkan otot perut. “Plank dapat membantu memperbaiki postur tubuh dan meningkatkan kekuatan otot inti,” ujarnya.

Jadi, jangan ragu untuk mencoba melakukannya di rumah. Dengan konsistensi dan kesabaran, Anda akan merasakan manfaatnya dalam waktu yang singkat. Mulailah dengan waktu yang singkat dan tingkatkan secara bertahap. Dengan melakukan plank secara rutin, Anda akan merasakan perubahan positif pada tubuh dan kesehatan Anda.

Jadi, manfaat dan cara melakukan plank di rumah memang sangatlah penting untuk diperhatikan. Jangan lewatkan kesempatan untuk meningkatkan kesehatan tubuh Anda dengan melakukan latihan ini secara rutin. Selamat mencoba!