Senam adalah salah satu aktivitas yang memiliki manfaat besar bagi kesehatan mental dan fisik kita. Banyak orang mungkin berpikir bahwa senam hanya bisa dilakukan di gym atau tempat senam khusus, namun sebenarnya senam rumahan juga bisa memberikan manfaat yang sama baiknya.

Manfaat senam rumahan untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik sangatlah banyak. Salah satunya adalah dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood. Menurut dr. Agung Pramono dari Klinik Psikologi Cipto Mangunkusumo, “Senam dapat membantu melepaskan endorfin yang membuat kita merasa lebih bahagia dan rileks. Hal ini dapat membantu mengurangi tingkat stres dan depresi.”

Selain itu, senam rumahan juga dapat meningkatkan kesehatan fisik kita. Dengan melakukan senam secara rutin, kita dapat meningkatkan kekuatan otot dan kekuatan jantung. Prof. Dr. Bambang Wirjatmadi dari Departemen Ilmu Gizi IPB mengatakan, “Senam adalah salah satu bentuk olahraga yang dapat membantu meningkatkan stamina dan kebugaran tubuh secara keseluruhan.”

Tidak hanya itu, senam rumahan juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur kita. Menurut dr. Dian Kusuma dari Rumah Sakit Siloam, “Senam dapat membantu mengurangi kecemasan dan membuat tubuh lebih rileks, sehingga kita dapat tidur lebih nyenyak dan berkualitas.”

Jadi, jangan ragu untuk mulai melakukan senam rumahan untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik kita. Dengan konsistensi dan disiplin, kita dapat merasakan manfaatnya secara langsung. Ayo jaga kesehatan kita dengan senam rumahan!