Rahasia menjaga kebugaran dengan olahraga jogging di rumah memang menjadi solusi praktis untuk tetap sehat dan bugar, terutama di masa pandemi seperti ini. Bukan hanya menyehatkan tubuh, jogging juga dapat menjadi sarana untuk melepas stres dan meningkatkan kesehatan mental.

Menurut dr. Andi Kurniawan, seorang dokter spesialis olahraga, jogging adalah salah satu bentuk olahraga kardio yang efektif untuk menjaga kondisi fisik. “Jogging tidak hanya meningkatkan kekuatan jantung dan paru-paru, tetapi juga meningkatkan metabolisme tubuh sehingga membantu dalam proses penurunan berat badan,” ujarnya.

Tidak perlu khawatir jika tidak memiliki waktu untuk pergi ke taman atau lapangan jogging, Anda masih bisa menjalankan olahraga ini di rumah. Caranya cukup sederhana, cukup persiapkan sepatu olahraga yang nyaman dan pilih area di sekitar rumah yang cukup lapang untuk berlari. Mulailah dengan langkah-langkah kecil dan tingkatkan intensitasnya secara bertahap.

Menurut data dari Kementerian Kesehatan, olahraga jogging selama 30 menit setiap hari dapat membakar sekitar 300-400 kalori, tergantung dari berat badan dan intensitas lari. Selain itu, jogging juga dapat meningkatkan kadar endorfin dalam tubuh, hormon yang bertanggung jawab dalam meningkatkan perasaan bahagia dan mengurangi stres.

Saat ditanya mengenai manfaat jogging di rumah, Prof. Dr. Fitri Handayani, seorang pakar kesehatan masyarakat, mengatakan bahwa olahraga ini dapat menjadi alternatif yang efektif untuk tetap bergerak dan sehat di tengah situasi yang tidak memungkinkan untuk keluar rumah. “Jogging di rumah juga bisa menjadi kegiatan yang menyenangkan dan dapat dilakukan bersama keluarga,” tambahnya.

Jadi, jangan ragu untuk mencoba menjaga kebugaran dengan olahraga jogging di rumah. Mulailah dari sekarang dan rasakan sendiri manfaatnya bagi kesehatan tubuh dan pikiran Anda. Tetap sehat, tetap bugar!