Push up adalah salah satu latihan yang paling efektif untuk membangun kekuatan otot tubuh bagian atas. Namun, banyak pemula sering kali salah dalam teknik push up yang benar. Oleh karena itu, penting untuk memahami teknik push up yang benar untuk pemula agar mendapatkan manfaat maksimal dari latihan ini.

Menurut ahli kebugaran, teknik push up yang benar untuk pemula adalah dengan posisi tubuh lurus dari kepala hingga kaki. Pastikan tangan diletakkan sedikit lebih lebar dari bahu dan jari-jari kaki menopang berat badan. Selain itu, pastikan punggung tetap lurus dan turunkan tubuh hingga dada hampir menyentuh lantai sebelum kembali ke posisi awal.

Sebelum memulai latihan push up, penting untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu. Menurut John F. Kennedy, “Physical fitness is not only one of the most important keys to a healthy body, it is the basis of dynamic and creative intellectual activity.” Pemanasan dapat membantu mengurangi risiko cedera dan meningkatkan performa saat melakukan push up.

Saat melakukan push up, fokuslah pada teknik yang benar daripada jumlah repetisi. Menurut Arnold Schwarzenegger, “The most important thing is to listen to your body and do what your body tells you.” Jika merasa kesulitan, jangan ragu untuk mengurangi intensitas latihan dan memperbaiki teknik push up yang benar.

Teknik push up yang benar untuk pemula juga melibatkan pernapasan yang tepat. Menarik napas saat menurunkan tubuh dan mengeluarkan napas saat menaikkan tubuh dapat membantu menjaga stabilitas dan kekuatan saat melakukan push up. Jangan lupa untuk memperhatikan pola napas selama latihan.

Dengan memahami teknik push up yang benar untuk pemula, Anda dapat memaksimalkan manfaat latihan ini dan menghindari cedera. Jadi, jangan ragu untuk mencoba teknik push up yang benar dan konsisten dalam latihan. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda yang sedang memulai perjalanan kebugaran.