Makanan sehat buah memang menjadi pilihan yang tepat untuk menjaga berat badan ideal. Buah-buahan kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Selain itu, buah juga rendah kalori sehingga cocok untuk dikonsumsi dalam program penurunan berat badan.
Menurut ahli gizi, Dr. Anita Widya Ningrum, “Makanan sehat buah merupakan sumber nutrisi yang penting untuk menjaga berat badan ideal. Buah-buahan seperti apel, pisang, dan stroberi mengandung serat yang dapat membantu menjaga kenyang lebih lama dan mengurangi rasa lapar.”
Selain itu, buah juga mengandung banyak air yang dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrition Reviews, konsumsi buah-buahan yang tinggi air dapat membantu menurunkan berat badan secara efektif.
Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan anggur juga mengandung vitamin C yang baik untuk sistem kekebalan tubuh. Hal ini dapat membantu menurunkan risiko penyakit dan mempercepat proses metabolisme tubuh.
Untuk menjaga berat badan ideal, disarankan untuk mengonsumsi setidaknya 5 porsi buah-buahan setiap hari. Selain itu, variasi buah yang dikonsumsi juga penting untuk mendapatkan manfaat nutrisi yang beragam.
Jadi, jangan ragu untuk menambahkan makanan sehat buah dalam pola makan sehari-hari untuk menjaga berat badan ideal Anda. Selamat mencoba!