Makanan sehat memang menjadi kunci utama dalam menjaga kesehatan tubuh. Dengan mengonsumsi jenis makanan sehat yang tepat, risiko terkena penyakit dapat turun secara signifikan. Lalu, apa saja jenis makanan sehat yang bisa menurunkan risiko penyakit?

Salah satu jenis makanan sehat yang bisa menurunkan risiko penyakit adalah sayuran hijau. Menurut Dr. Michael Greger, seorang ahli gizi terkenal, sayuran hijau mengandung banyak antioksidan dan nutrisi yang sangat baik untuk tubuh. “Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale mengandung vitamin, mineral, dan serat yang dapat membantu melawan berbagai penyakit,” ujarnya.

Selain sayuran hijau, buah-buahan juga merupakan jenis makanan sehat yang penting untuk dikonsumsi. Menurut Dr. David Katz, seorang pakar nutrisi, buah-buahan seperti blueberry, strawberry, dan jeruk mengandung banyak vitamin C dan antioksidan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. “Buah-buahan adalah sumber nutrisi penting yang dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit,” tambahnya.

Selain itu, kacang-kacangan juga merupakan jenis makanan sehat yang bisa menurunkan risiko penyakit. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Harvard School of Public Health, kacang-kacangan mengandung lemak sehat, serat, dan protein yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes. “Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang merah sangat baik untuk kesehatan tubuh,” ujar seorang ahli gizi.

Dengan mengenal lebih dekat jenis makanan sehat yang bisa menurunkan risiko penyakit, kita dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan dengan lebih baik. Jadi, jangan ragu untuk memasukkan sayuran hijau, buah-buahan, dan kacang-kacangan ke dalam menu makanan sehari-hari Anda. Kesehatan tubuh adalah investasi terbaik yang bisa kita lakukan untuk masa depan yang lebih baik.