Plank: Latihan Sederhana untuk Tubuh Sehat di Rumah

Siapa yang tidak ingin memiliki tubuh sehat dan bugar? Salah satu latihan yang dapat membantu Anda mencapai tujuan tersebut adalah plank. Plank merupakan latihan yang sederhana namun sangat efektif untuk memperkuat otot perut, punggung, dan lengan.

Menurut ahli kebugaran, plank dapat membantu meningkatkan postur tubuh dan menjaga keseimbangan otot. Menurut Dr. Edward R. Laskowski dari Mayo Clinic, “Plank adalah latihan yang sangat baik untuk memperkuat otot inti dan meningkatkan stabilitas tubuh.”

Plank dapat dilakukan di mana saja, termasuk di rumah. Anda hanya perlu menempatkan tangan Anda di bawah bahu dan menjaga tubuh Anda lurus seperti posisi push-up. Tahan posisi tersebut selama beberapa detik atau menit, sesuai dengan kemampuan Anda.

Latihan plank dapat dilakukan secara reguler untuk mendapatkan manfaat yang maksimal. Menurut American Council on Exercise, melakukan plank selama 30 detik hingga 2 menit setiap hari dapat membantu memperkuat otot perut, punggung, dan lengan.

Selain itu, plank juga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh. Menurut ahli fisioterapi, Dr. Karen Joubert, “Plank dapat membantu mengurangi risiko cedera pada otot dan sendi, serta meningkatkan fleksibilitas tubuh.”

Jadi, jangan ragu untuk mencoba latihan plank di rumah Anda. Dengan melakukan plank secara teratur, Anda dapat memiliki tubuh sehat dan bugar tanpa perlu pergi ke pusat kebugaran. Semoga artikel ini bermanfaat dan selamat berlatih plank!